Rauchfrei gut leben

Lesen, Hören und Sehen

Hier finden Sie Hinweise auf Bücher, Audio CDs und DVDs, die ich aus eigener Anschauung kenne. Ich habe jeweils ein paar Bemerkungen dazu geschrieben.

Bücher

Ist neben Ankor Wat eine historische Königststadt und eine der größten Tempelstätte der Welt. Mehr als tausend Tempel stehen hier. Viele werden heute noch besonders bei Vollmond von tausenden Pilgern besucht.
Bagan, kurz nach Sonnenaufgang in der magischen Tempelstatt am Irrawaddy Fluss, Myanmar

Autor

Titel

Allen Carr

Endlich Nichtraucher. Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen.

Goldmann Verlag München 1998

ISBN: 3-442-13664-4

Es gibt weitere Bücher vom Autor zum gleichen Thema.

Allen Carr

Für immer Nichtraucher

Endlich Nichtraucher für Frauen

Allen Carrs Nichtraucher Tagebuch

Endlich Nichtraucher für Lesemuffel Für letztere gibt es auch eine Audio CD

Bemerkungen

Die Klassiker mit denen viele Raucher aufgehört haben.

Allen Carr war selber Exraucher. Leser sind - nachdem was Teilnehmer in Rauchfreikursen berichten - entweder sehr begeistert oder lehnen das Buch strikt ab.

Das betrifft auch die unter der Markenbezeichnung Easy Way angebotenen Veranstaltungen bei denen an einem Termin ein fünfstündiges Programm (Präsentation durch einen Trainer für ca. 30 Teilnehmer) mit Rauchstopp geboten wird. Eine Evaluation der Abstinenzraten soll existieren.

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Autoren

Titel

Amil Batra

Gerhard Buchkremer

Nichtrauchen! Erfolgreich aussteigen in sechs Schritten

Kohlhammerverlag, Stuttgart 2006

ISBN-13: 978-3-17-019408-3

Bemerkungen

Ebenfalls ein Klassiker. Teilnehmerbuch für einen der anerkanntesten, verhaltenstherapeutischen Raucherentwöhnungskurse in Deutschland. Autoren arbeiten an Uniklinik Tübingen, daher Nähe zur Forschung (eigene Publikationen) und Erfahrung in der Raucherentwöhnung von besonderen Patientengruppen (z.B. psychiatrischen Patienten oder Schwangeren).

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Autor

Titel

Franz Wilhelm Bauer

Die Rauschgiftfalle

Die heimliche Angst der Raucher vor dem Nichtrauchen

Wien 2005 5-9

ISBN: 3-8334-3945-9

Bemerkungen

Ein informatives Buch. Mit vielen Geschichten und kreativen Begriffen werden die Grundlagen des Raucherentwöhnungsprozesses dargestellt. Räumt mit Vorurteilen der Raucher auf. Gut geeignet zur Vorbereitung des Rauchstopps.

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Autor

Titel

World Health Organization WHO, International Agency for Research on Cancer IARC:

Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. Tobacco Smoke and Involuntary Smoking

Volume 83, Lyon, France 2004 nur gebraucht

ISBN: 92 832 1283 5

Bemerkungen

Nur für wissenschaftlich am Thema Interessierte. Das Standardwerk mit umfassendem Zugang zur Literatur über Krebsrisiken für Raucher und unfreiwillig Mitrauchende.

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Autorin

Titel

Vera Kaltwasser

Der sanfte Weg zum Nicht-Rauchen Erfolg ohne zu kämpfen

Knauer Taschenbuch München 2005

ISBN: 3-426-87245-5

Bemerkungen

Beginnt mit einem Buddha Zitat! Für Freunde fernöstlicher Weisheiten und Lebenskunst. Bietet eine Verbindung von Grundtechniken für Tabakentwöhnung und Hinweisen zum Meditieren, Visualisieren und Qi Gong Techniken. Damit kann man viel lernen für ein rauchfreies gutes Leben.

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Autoren

Titel

Helmut Geist, Peter Heller, John Waluye

Rauchopfer Die tödlichen Strategien der Tabakmultis

Horlemann Verlag, Bad Honnef 2004

ISBN: 3-89502-181-4

Bemerkungen

Wussten Sie, das Raucher in ca. 3 Monaten einen Tropenholzbaum verbrauchen? Das ist nur einer von vielen – teilweise haarsträubenden – Erkenntnissen über die Strategien der Tabakkonzerne. Die Herausgabe des Buches wurde vom Evangelischen Entwicklungsdienst (EED) gefördert. Der Dokumentarfilm 'Rauchopfer' von Peter Heller – einer der Autoren - wurde prämiert und von ARTE ausgestrahlt.

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Autor

Titel

Dirk Treusch

herausgegeben von Michael Bohne

Klopfen gegen Rauchen Einfach aufhören

Rowohlt Taschenbuch Verlag, Reinbek bei Hamburg 2008

ISBN: 978 3 499 62411 7

Bemerkungen

Alternative Methode 'Klopfen'. Habe keine Erfahrung damit, aber liest sich plausibel. Die Grundidee dass Rauchen etwas mit gestörten, festgehaltenen Gefühlen zu tun hat ist überzeugend dargestellt. Nicht schulmedizinisch: Lehnt die Idee der Nikotinabhängigkeit ab.

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Autoren

Titel

Stefan Frädrich

Luft Ganz einfach Nichtraucher

Knauer Taschenbuch Droemersche Verlagsanstalt München 2004

ISBN-13: 978-3-426-77796-1

Bemerkungen

Suggestiv und anschaulich geschrieben. Begründet die Idee, dass Rauchen genau gesehen keine Vorteile hat. Dr. Frädrich ist Arzt und anerkannter Experte.

Bietet auch Nichtraucher Seminare als Einmalveranstaltung über 5 Stunden an. Gutes Konzept, Erfolg wird von der Person des Trainers mitbestimmt – mehr als in den Rauchfrei Gruppen über 4- 6 Wochen.

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Autoren

Titel

Thilo Baum Stefan Frädrich

illustriert von Timo Wuerz

Günter, der innere Schweinehund wird Nichtraucher

GABAL Verlag, Offenbach 2004

ISBN: 3-89749-625-9

Bemerkungen

Weiterentwicklung des Buches von Frädrich (s.o.). Graphisch noch liebevoller gemacht mit der Person des Schweinehundes, der als Idee und Zeichnung überzeugt. Im Übrigen gilt das zum ersten Buch von Frädrich gesagte. Auch als Audio CD und DVD erhältlich.

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Autor

Titel

Peter Lindinger

Nichtrauchen und trotzdem schlank

Die Methode mit Köpfchen

Fischer Taschenbuch 2004

ISBN: 3-596-14631-3

Bemerkungen

Von einem der Pioniere der Raucherentwöhnung in Deutschland. Verhaltenstheoretisch orientierte Methoden gut geeignet zur Vorbereitung, zum Rauchstopp und erfolgreicher Abstinenz. Viele interessante Einzelheiten.

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Autoren

Titel

Christoph B. Kröger

Bettina Lohmann

Tabakkonsum und Tabakabhängigkeit

Fortschritte der Psychotherapie Band 31

Hogrefe Verlag Göttingen 2007

ISBN: 978-3-8017-1828-2

Bemerkungen

Ein gutes Buch für Leute, die an den Hintergründen der Raucherentwöhnung und der Evaluation von Programmen interessiert sind. Die Autoren sind Pioniere in ihrem Fach und verstehen Tabakabhängigkeit als Krankheit und Raucherentwöhnung als Therapie. Die praktische Umsetzung dieses Theoriebuches ist das Rauchfrei Programm des IFT (Siehe auch www.rauchfrei-programm.de).

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Autoren

Titel

Susie Orbach

Lob des Essens

Mosaik bei Goldmann Verlag, München 2003

ISBN: 3-442-16530-X

Bemerkungen

Susie Orbach ist eine britische Psychotherapeutin und schreibt kurz und klar. Es geht um den Genuss beim Essen, und Nahrung für den Körper und die Seele. Unbedingt lesen!

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Autoren

Titel

Gero von Randow

genießen eine ausschweifung

Hoffmann und Kampe Verlag Hamburg 2001

Kommt etwas unzugänglich daher. Wer sich darauf einlässt wird Wunderbares entdecken. Unverzichtbar für Geniesser und solche die es – noch mehr – werden wollen.

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Audio CD

Autor

Titel

Dittmar Kruse

Einfach gelassen

vom Raucher zum Nichtraucher

Vertrieb durch Windpferd Verlagsgesellschaft Aitrang, 2006

ISBN: 3-89385-507-6

Bemerkungen

Eine gut gemachte NLP CD. Wer seine Entscheidung getroffen hat und sicher aufhören will kann einfach zuhören und sie wirken lassen. Viele interessante Ideen warum Raucher rauchen und es dann nicht mehr brauchen. Viel Spaß damit.

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Autor

Titel

Thilo Baum Stefan Frädrich

Günter, der innere Schweinehund, wird Nichtraucher: Ein tierisches Gesundheits-Hörbuch

ISBN-13: 978-3897497535

auch als Hörbuch download

Bemerkungen

Die Audio CD zum oben beschriebenen Buch – hörenswert!

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DVD

Autoren

Titel

Stefan Frädrich

Nichtraucher in 5 Stunden

2007

2 DVD

ASIN: B000LC46P2

Bemerkungen

Doppel DVD mit dem Inhalt des Seminars Nichtraucher in 5 Stunden mit Dr. Frädrich als Moderator und dem Schweinehund aus dem oben vorgestellten Buch als Gesprächspartner.

Für alle die Freude an einer hochprofessionellen Präsentation haben. Nicht nur die Person des Moderators und die Form überzeugen. Auch der Prozess und seine Inhalte geben wirklich brauchbares Rüstzeug für die Entscheidung und das Handeln rauchfrei zu werden und zu bleiben. Die beste mediale Aufbereitung des Themas, die ich kenne.

Man kann die DVD bei Amazon über den Anbieter Lovefilm auch leihen.

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Benutzte bzw. weiterführende Literatur

Arzneimittelkommission der Deutschen Ärzteschaft: Tabakabhängigkeit, Therapieempfehlungen der Arzneimittelkommission der Deutschen Ärzteschaft, 2001,
1 - 30

Barkhoff M, Dahlmann M, Erstling S, Hoffmann S, Lenaerts H, Wagener C: Mein Weg zu Rauchfrei, Arbeitsheft für den Kurs für DSK MitarbeiterInnen, BB S1 und BB E33, Knappschaft, Deutsche Steinkohle AG, Herne, 2008, 1 - 80

Bjartveit K, Tverdal A: Health consequences of smoking 1 – 4 cigarettes per day. Tob Control, 14, 2005, 315 – 320

Brath H: Therapie der Nikotinsucht. DFP-Allgemeinmedizin. Ärztemagazin, Wien 31-34 2005 , 12 - 14

Deutsche Forschungsgemeinschaft: MAK- und BAT-Werte-Liste 2008, Maximale Arbeitsplatzkonzentrationen und Biologische Arbeitsstofftoleranzwerte; Mitteilungen 45. Wiley-VCH, Weinheim, 2008

Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg dkfz: Rauchersprechstunde, Beratungskonzept für Gesundheitsberufe. Rote Reihe Tabakprävention und Tabakkontrolle Band 1, 2000.

Deutsches Krebsforschungszentrum, Bundesvereinigung für Gesundheit, BARMER (Hrsg.):Tabakabhängigkeit und Raucherentwöhnung, 2001

Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg dkfz: Tabakatlas 2009. mehr

Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg dkfz: Passivrauchen – ein unterschätztes Gesundheitsrisiko, Band 5, 2005

Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg dkfz: Tabakentwöhnung Newsletter ca. alle zwei Monate mehr

Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I: Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ 2004; 328:1519 (26 June)

DSK, Knappschaft, BBG, StBG, IGBCE: Betriebliche Gesundheitsförderung im deutschen Steinkohlenbergbau, Herne, 2005, 1 – 68 und Anhang 1 -7

Grüning T, Schönfeld N: Tabakindustrie und Ärzte. „Vom Teufel bezahlt...“ Dtsch Ärztebl 2007; 104 (12): A 770-4

Haustein K O: Raucherentwöhnung, Primäre ärztliche Aufgabe, Deutsches Ärzteblatt, 99, 2002, A 3162 - 3163

Holobar H G: Feedbackbogen zum Rauchfreikurs, Institut für Arbeitswissenschaften der RAG, Dortmund, 2005

Huetten M: Eigenverantwortung und Achtsamkeit Vortrag im Rahmen der Gemeinschaftsveranstaltung von DGAUM, GfA, VDBW und VDSI, 50. wissenschaftliche Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmed. u. Umweltmed., Dortmund, 2010, im Druck

HVBG, ZAs: Kampagne Rauchfrei 2006, Schreiben der beiden Institutionen an alle Betriebsärzte die nachgehende G 1.2 Untersuchungen machen zum multiplikativen Effekt von Rauchen und Asbest. Augsburg, 2006

Institut für Therapieforschung, IFT: Eine Chance für Raucher, Rauchfrei in 10 Schritten, Ein Trainingsprogramm, in Zusammenarbeit mit der Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung, München 2005, aktuelle Version: Das Rauchfrei Programm 2007 sowie Das Rauchfrei Programm Kompakt 2008 und Rauchfrei nach Hause 2009 (für Rehabilitationskliniken).

Invernizzi G, Ruprecht A, Mazza R et al.: Particulate matter from tobacco versus diesel car exhaust: an educational perspective. Tobacco Control, 13, 2004, 219-21

Kotzias D, Greiss O, Leva A et al.: Ventilation as a means of controlling exposure workers to environmental tobacco smoke (ETS). European Commission Joint Research Centre, Italy, Smoke Free Europe 2005 Conference, 2005

Kröger C, Gradl S: Tabakentwöhnungsmaßnahmen in Deutschland. Bundesgesundheitsblatt 2010 53 (2/3), 201-206.

Kowalski H: Mehr Erfolg mit betrieblichem Gesundheitsmanagement, Woche der Gesundheitswirtschaft in der Gesundheitsregion Aachen mehr, Betriebliches Gesundheitsmanagement wirksam, nachhaltig, lohnend, Hückelhoven, 2010 mehr

Lampert T, List SM: Gesundheitsrisiko Passivrauchen. Hrsg. Robert Koch-Institut Berlin GBE kompakt 3/2010

Lenaerts H, Holobar H-G, Piekarski C: Tabakentwöhnung in Gruppen als Maßnahme der Betrieblichen Gesundheitsförderung . Vortrag 46. Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmed. u. Umweltmed. Hannover. 2006, Gentner Verlag, Dokumentation CD-ROM ISBN 978-3-87247-693-7

Lenaerts H, Barkhoff M, Hoffmann S: Bei der Arbeit Rauchen? Wie Raucher und Nichtraucher im Betrieb zusammenarbeiten können. ErgoMed 3, 2007 (4) 94 – 98.

Morfeld P., Lampert K., Reischig H., Piekarski C: Effekt des Rauchverhaltens auf das Vorliegen einer Pneumokoniose im Röntgenbild bei Steinkohlenbergleuten. Vortrag 41. Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmed. u. Umweltmed. April 2001, Erlangen. Fulda, 2001, 197 – 202

Pötschke-Langer M: WHO-Kollaborationszentrum für Tabakkontrolle im Deutschen Krebsforschungszentrum. Umweltmed Forsch Prax 2010 15 (4) 209 – 217

Robert Koch Institut: Beiträge zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie „Gesundheit in Deutschland aktuell 2009“ GEDA, Vorabdruck September 2010.

Schmidt L G: Tabakabhängigkeit und ihre Behandlung, Deutsches Ärzteblatt, 98, 2001, A 1826 - 1833

Verordnung über Arbeitsstätten (Arbeitsstättenverordnung – ArbStättV): Vom 12. August 2004, BGBl I S. 2179 §5 Nichtraucherschutz

Waller P, Borsoi L, Fernández E et al.: Passivrauchen in Wien – Ergebnisse des ETS-EuroSurvey. Umweltmed Forsch Prax 2010 15 (4) 203 - 208

Weltbank: Der Tabakepidemie Einhalt gebieten – Regierungen und wirtschaftliche Aspekte der Tabakkontrolle, 2003

Witt K, Pramann U, Mit Leichtigkeit in Form. Das Programm für Fitness, Schönheit und Lust. Ullstein Verlag 2001, ISBN 3-550-07155-8

World Health Organisation WHO-Partnerschaftsprojekt Tabakabhängigkeit: Rauchfrei am Arbeitsplatz, Ein Leitfaden für Betriebe, Bonn 2002

World Health Organisation WHO: Evidence Based Recommendations on the Treatment of Tobacco Dependence. 2001

World Health Organisation: Tobacco or Health – A Global Status Report. Geneva, 1997

Yusuf S et al.: Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (the INTERRHEART study): case-control study. Lancet, 364: 937 – 952